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糖友冬季进补可以吃羊肉吗?为什么很多人不建议吃?

发布时间:2019-01-12       来源:稳糖

寒冷的冬季更容易导致糖友血糖波动,一来是因为室外运动量减少,二来也有糖友认为冬季人体抵抗力弱,应该进补点营养,结果胡乱一吃血糖反而更高了!比如都称羊肉能补血益气、温中暖肾,是秋冬佳品。由此涮羊肉、羊肉火锅都很受欢迎,但糖尿病友冬季进补可以吃羊肉吗?为什么很多人不建议吃?

看看羊肉的营养价值和热量

羊肉中含有丰富的维生素B、维生素C 、维生素E,也有较多的蛋白质。很多人在冬季会食用羊肉来暖身,能够促进血液循环,从而让身体变得暖和。对糖友羊肉还可以有效地缓解糖尿病的某些症状。

由此可见羊肉的营养价值之高,但对于糖友来说,日常饮食要限制好热量,羊肉的热量高不高?

每100g羊肉热量有203大卡,如果是瘦羊肉热量会降差不多一半只有118大卡,升糖指数是45。而且羊肉中的含糖量为中等,所以糖尿病友可以适当地吃一些羊肉。

那为什么很多人不建议糖友吃羊肉呢?

因为羊肉虽然是中等升糖指数的肉类,但羊肉是热性食物,身体有溃疡、伤口、高血压、胃肠疾病、肺部疾病等是不能吃的,而且冬季天气干燥一旦上火,要调整好也不是一两天的事情,可能一星期下来血糖都会出现较大波动,这样很容易给并发症机会。

所以为了让血糖平稳,很多人就不建议糖友吃羊肉!

虽然冬季进补不建议吃羊肉,但是糖友完全可用其他的肉类代替,比如:牛肉、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉等。

关于糖友冬季进补可以吃羊肉吗?为什么很多人不建议吃?稳糖君认为血糖平稳的糖友可以适量吃,每日适宜的量在50-100g之间,但如果在饮食上更谨慎,是不建议糖友吃的。