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生活小常识!降低糖尿病并发症80%。

发布时间:2019-03-30       来源:稳糖

  糖尿病之所以被认为是一种可怕的疾病,其实并不是本身多难治,其实真正让糖尿病死亡的是并发症,我国每年有超过100万糖尿病患者死于心血管并发症,因此糖尿病患者必须引起重视,做好生活防控工作,防止心血管疾病的发生,在这里,我们教您生活小常识!降低糖尿病并发症80%。

  生活小常识!降低糖尿病并发症80%。

生活小常识!降低糖尿病并发症80%。

  俗话说,糖尿病相当于心血管病,糖尿病患者,特别是上了年纪的“老糖友”对这句话并不陌生,单纯患糖尿病的人发生心梗的几率和单纯患冠心病发生心梗的几率是一样的。事实上,70%—80%的糖尿病患者最终死于心梗等终点事件。因此,在糖尿病的治疗中,医生会提醒患者,除了要控制好血糖,还要保证血脂、血压等的稳定,而这些指标的达标,很大部分来源于健康的生活方式,比如戒烟限酒、规律起居;合理饮食,控制总热量;坚持运动,避免激烈的竞技活动;保持平和心态等。

  如何合理的运动是许多糖尿病患者的疑问,运动量不够则达不到治疗效果,而运动过度则会带来低血糖,甚至引发心血管事件等的风险,那么,糖尿病患者最适合的运动是什么呢?对于糖耐量受损(IGT)的心血管高危人群,每天步行2000步(以中等步行速度大约步行20分钟),1年时心血管病风险即可降低10%。即便此前无步行习惯,每天步行量每增加2000步,心血管风险也能降低8%。当然,养成了健康的生活方式,也不能忘了定时体检,监测指标以及时指导治疗方案的调整,糖尿病患者需定期查血糖(包括空腹、餐后)、糖化血红蛋白、血脂、血压,使以上指标长期保持在理想的状态,避免并发症的出现,以提高生活质量。

  糖尿病患者保护小血管的3种运动方法

生活小常识!降低糖尿病并发症80%。

  足部运动法:平躺在床边,将双腿上举并保持此姿势30~120秒,再放下双腿,将双足垂到床沿下并上、下、左、右地活动脚踝3分钟,然后,可用数条厚毛巾裹住装满热水的热水袋,热敷双脚5分钟,可每天反复操作5~10次。年老体弱的糖尿病患者可在他人的协助下完成此运动。热敷双脚的温度不可超过40℃。此运动法具有促进下肢血液循环、改善足部感觉障碍的作用。另外,此病患者还可每晚用温水(40℃左右)泡脚15分钟。病程超过5年的糖尿病患者若出现下肢足部发凉、发麻、发冷及疼痛的症状,要及时去医院检查,看是否出现了下肢血管狭窄或下肢血管闭塞的情况。

  耳部运动法:用双手轻轻握住双耳廓,先从前向后搓揉双耳,再由后向前搓揉双耳,以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度,然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中1分钟,可每日早晚各操作1次。此法具有改善末梢血管的微循环状态、提高机体对气候变化的适应能力等作用。

  眼部运动法:闭目养神3~5分钟,将双手相互摩擦至发热,轻轻按住双眼,再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向各旋转揉按眼部5圈,反复揉按3~4次。此法具有改善眼部的血液循环、保护眼部小血管、防治白内障等眼疾的作用。需要注意的是,有眼底出血症状的糖尿病患者禁用此法。

  生活小常识!降低糖尿病并发症80%。以上的一些生活方式可能会帮助到您,对于糖尿病患者而言,保证血糖稳定,避免并发症的发生才能健康的生活,其实如果能控制得当,糖尿病并不会影响您的正常生活。