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小雪后,糖尿病友做好3点,稳定血糖远离并发症!

发布时间:2019-11-23       来源:稳糖

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的时候,气温会逐渐下降到0℃以下。由于天气变冷,糖友也逐渐变懒,运动量减少但同时进食量增加。空腹血糖和餐后血糖就会上升,如果冬天不管理好血糖,还有可能导致并发症!其实小雪后,糖尿病友做好3点,稳定血糖远离并发症!跟着稳糖app一起来看看

1、适时补充维生素D

因为维生素D是在身体暴露于紫外线后才会产生,而冬天糖友经常呆在室内,且穿着厚厚的衣服,因此很容易缺乏维生素D。

当维生素D水平不足,会增加高血压、糖尿病的风险。数据统计:大约有42%的人维生素D水平不足!

当维生素D缺乏时,糖友每日宜服用最少剂量10微克维生素D,对老年人来说,应每日服用25-50微克。还可以通过食物补充一定量的维生素D,比如:蘑菇、牛奶、酸奶、菠菜等。

如果在阳光明媚的日子,也可以花一点时间呆在户外,把脸朝向太阳,如果不是很冷,最好把手也露出来。

2、预防糖尿病性骨质疏松症

糖尿病患者血糖高易造成钙流失,所以非常容易并发骨质疏松症。因为气温下降,糖友逐渐减少户外活动时间,接触阳光机会减少,不利于骨骼健康。

预防糖尿病性骨质疏松症,糖尿病友要及时补充钙质,牛奶以及豆制品都很适宜。在天气晴朗的冬日,糖友还可以进行适当的运动,不仅能够帮助降低血糖,还能够促进身体中钙的吸收和利用。

3、脚部护理不可少

冬季天气干燥,容易出现下肢循环不畅,容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题,因此糖友在冬季脚部特别容易干裂或者脱皮。这看似是小问题,其实影响也很大,因此一定要精心呵护。

比如:每天睡觉前检查足部,可以准备一面镜子,每天照看,包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。仔细观察皮肤的色泽、温度变化,看看有没有割伤(即使细小的损伤也不能放过)、水肿、水泡等情况。

小雪后,糖尿病友做好3点,稳定血糖远离并发症!其实天气寒冷,但运动依然不能停。糖友每天运动时间保持在30分钟以内,冬季可以选择室内的运动。愿糖友都能实现稳定血糖的愿望,安稳渡过这个冬天。更多糖尿病的饮食及控糖资讯,下载稳糖app了解详情