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糖尿病友喝牛奶做好4点,补钙又营养,还能稳定血糖!

发布时间:2020-03-07       来源:稳糖

糖尿病友不能高效地利用葡萄糖,所以蛋白质的消耗会比普通的人更多,很多糖友尤其是老年糖友都有缺钙甚至是骨质疏松的烦恼。牛奶低升糖指数且是很好的补钙食材,很适合糖友饮用,不过稳糖君提醒:糖尿病友喝牛奶做好4点,补钙又营养,还能稳定血糖

1、应选低脂牛奶

很多糖友在挑选牛奶时会倾向于选择高钙牛奶,觉得觉得高钙牛奶钙含量高,补钙效果更好。

其实这是一个误区,因为高钙牛奶中额外添加的钙是碳酸钙或乳酸钙,反而吸收率会差一些,普通的牛奶里的钙就已经足够了。

而低脂牛奶其脂肪含量较低,加上低脂牛奶中的蛋白质,部分维生素D成分、钙成分,更有利于糖尿病友稳定病情。

2、饮用量

虽然牛奶是很适合糖尿病友的饮品,但糖友在饮用牛奶要注意饮用量,不能大量饮用,以免对肾脏造成负担。

稳糖君建议:对于18~50岁的成年人,每天应当控制在300ml为宜,而对于50岁以上的老年糖友,饮用量控制在500ml比较好。

3、选对时间

一件正确的事情,因为错误的时间,得到的结果可能会大相径庭。因此糖友喝牛奶也要挑对时间。

对糖友来说,早餐喝牛奶配合谷物食品,有助于加强营养,还有助于控制全天血糖。

根据研究显示:喝完牛奶后的2~3小时正是肾脏排钙的高峰期。如果此时机体正处于睡眠的状态,则会使得尿中的钙浓度比较高,最终导致尿路结石疾病的并发。因此糖友应当尽量避免在睡前喝牛奶!

若注射胰岛素的糖友为了预防夜间低血糖,可酌情选择。

4、牛奶不要加糖

这个糖友应该都知道,糖友不适合吃甜的,以免导致其身体血糖的迅速升高,而加重病情。

若喜欢喝甜味牛奶的糖友可以用木糖醇代替蔗糖添加到牛奶里,口感会更好些。

糖尿病友喝牛奶做好4点,补钙又营养,还能稳定血糖!稳定血糖需要糖友死磕一个又一个的小细节,当无数个小细节组合起来的时候,血糖管理就变得顺手也轻松了。更多糖尿病的饮食及控糖知识,下载稳糖app详询客服