胰岛素泵

长期高血糖对糖友的眼睛、肾脏、血管等都有不同程度的损害，因此平稳血糖首先要管住嘴，控制住每日摄入的总热量。然而如今气温逐渐走低，可以多吃点蔬菜饱腹又稳糖，还可以吃一些肉类食物。因为肉类能为人体提供大量的优质蛋白质、脂肪，以及其它人体必需营养物质。秋冬季适当吃肉类，不仅可以御寒，而且对改善糖尿病症状也有帮助！

这个季节专属于糖友的肉有哪些？稳糖APP挑选了4种比较实惠又能控糖的肉，一起来看看

1、乌鸡

乌鸡是一种典型的低脂肪、高蛋白类食物，它的营养价值远超鸡肉等常见的肉类，热量每100g有111千卡。

由于乌鸡的脂肪含量非常低，尤其是胆固醇含量，在肉类之中属于比较突出的一批，因此非常适合糖尿病友。乌鸡中还含有大量的维生素A和硒元素，具有一定的抗氧化性，有益于改善血液循环、提升人体免疫力，这对于寒冷季节易患感冒的糖友来说，更加有益！

一般都是用乌鸡煲汤，稳糖APP提示糖友每日宜食100g。

2、鸡肉

鸡肉虽比不上乌鸡肉，但鸡肉也富含优质蛋白质，而且非常容易被人体消化吸收。除了富含蛋白质之外，还含有磷脂、维生素A、维生素C等营养物质，它具有良好的滋补作用，因此十分适合体虚的糖尿病友。

糖友多存在蛋白质消耗量过快的问题，所以常吃鸡肉也是糖友补充蛋白质的方法之一。

鸡肉每100g所含的热量比乌鸡肉高，有167千卡，因此每日宜食80g。

3、兔肉

兔肉自古以来就是营养价值最高的肉类之一，兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，尤其是脂肪和胆固醇含量低于所有的肉类，很适合高胆固醇的糖友食用。

兔肉富含卵磷脂，有保护血管、预防动脉粥样硬化、预防血栓形成的作用，也适合体形消瘦和尿频的糖友食用。

兔肉每100g热量约有102千卡，糖友每日宜食80g，用兔肉与莴笋搭配，荤素相当美味又营养。

4、鸭肉

鸭肉除富含蛋白质，还有有大量的不饱和脂肪酸，这类脂肪能够降低血液中的“坏脂肪”含量，对防治心脑血管疾病并发症有重要意义。

鸭肉中的B族维生素和维生素E含量尤为丰富，而且富含各种人体必需微量元素。与前三种肉类相比，鸭肉的热量稍高一点儿，因此每日建议食用60g左右。

稳糖APP提醒糖友：吃鸭肉时最好去掉鸭皮，尽量只吃鸭胸脯肉。因为鸭的脂肪主要集中于皮下，鸭胸脯肉含脂肪最少。

还有鸽肉、鹌鹑、三文鱼等也很适合糖友，但是价钱上稍微贵一点。

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