400-667-0370很多糖友认为牛奶中含有的糖、脂肪会影响血糖，其实不管米饭还是肉类，食用后都会分解成葡萄糖被身体吸收，想想看如果没有糖，人体靠什么来供应能量呢？所以只要掌握好方法和量，很多食物糖友是可以吃的。所以糖尿病友能喝牛奶吗？按这4点喝牛奶，对血糖好！
首先看看牛奶的营养物质，对糖友有什么好处？
*牛奶的血糖生成指数是28，属于低血糖生成指数食物，且牛奶中含有4．6％左右的乳糖，乳糖消化速度慢，可延缓餐后血糖的上升速度。
*牛奶里含有的大量优质蛋白质和部分脂肪，而且钙的吸收率和生物利用率很高。
*每100克牛奶含钙110毫克左右，且牛奶中钙的吸收率达32％以上，可有效解决糖友诸如：骨质疏松、骨质、关节无力等问题。
所以牛奶一直是适合糖友的饮品之一，但糖友可以喝牛奶，也要掌握一些正确方法！
按这4点喝牛奶，对血糖好
1、不要空腹喝牛奶
糖友在早晨空腹状态下，胃肠的排空快，牛奶还来不及消化就被排出体外。
2、选择合适的牛奶种类
过量饮用牛奶或高脂牛奶易导致动脉硬化等疾病，所以糖友应该适当喝低脂牛奶；有条件的糖友可尽量选择鲜牛奶或者不加蔗糖与乳糖的奶粉；对于肥胖或者有心血管疾病的糖友建议选择脱脂奶粉；有严重肝肾功能损害的糖友，也应选择低脂或脱脂的无糖奶粉。
3、适量喝
牛奶营养价值高升糖指数低，是很适合糖友，但它还是有热量的，所以糖友每天适宜的量是200ml左右。如果是酸奶，量要减半，因为酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶热量的2倍。
4、不可加糖
喝牛奶时加点糖，口感更好。但是糖友喝牛奶时，切记不可加糖，否则低升糖的牛奶也会导致血糖的迅速升高而加重病情。
糖尿病友能喝牛奶吗？按这4点喝牛奶，对血糖好！其实不仅是牛奶，其他一些低升糖指数的食物可以适当多吃，但也一定是在科学合理的范围，否则只会适得其反。
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