400-667-0370随着年龄的增长，患糖时间的延长，糖友身体各个器官开始老化，可能血糖/血脂指数会超标。其中规范用药当然是重中之重，而饮食也控制好血糖与血脂的有效手段，所以高血糖高血脂的糖友要怎么吃？这4种食物可放心食用！
1、大蒜
新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量，大蒜是维生素B6的良好来源，同时在维持血糖水平方面也发挥关键作用。
但大蒜属于辛辣刺激食物，建议糖友每天生吃大蒜不要超过4瓣，且不能空腹食用。
2、黄瓜
黄瓜中含有的果糖，葡萄糖苷等不参加平常葡萄糖的糖代谢途径。因此黄瓜可以代替平时含糖量高的食物，来起到充饥的作用。它的营养价值不低，有丰富的纤维素，胡萝卜素，其中维生素b1、b2都高于番茄，对于糖友来说，无疑是代替餐后水果最为合适的食物。
它含有膳食纤维，而膳食纤维有利于肠道之中的腐败物质的排出。还可以降低胆固醇。
3、燕麦
燕麦富含膳食纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，有助于人体控制热量摄入，升糖指数55是中等升糖的食物，对餐后血糖的影响不大。它所含的膳食纤维可抑制人体对胆固醇及脂肪的吸收，降低胆固醇浓度，且燕麦所含的β-葡聚糖也可起到降低胆固醇的作用。
一般推荐燕麦和牛奶一起吃，能够吸收营养的吸收率；当燕麦与豆类搭配，可与蛋白质互补，降低胆固醇，还能抑制餐后血糖上升。
4、洋葱
每100g洋葱热量有39千卡，洋葱含有丰富的微量元素硒，可以修复胰岛细胞并保护胰岛细胞免受损害，维持正常的胰岛素分泌功能，调节血糖。
洋葱的吃法很多，可配肉丝荤炒，可配马铃薯素炒，可略腌一下拌着吃，还可切丝加在面粉里烙饼吃，如果不怕洋葱的辛辣味，生吃最好。
总之稳糖app提醒高血糖高血脂的糖友，规避好以下几点：
*不吃高脂肪食品，比如猪五花肉、肥牛、肥羊等，脂肪含量都很高，尽量不吃；要腰果、核桃等坚果含脂量比肉类高，但又能帮助控制血脂，所以糖友一定要把握好量！
*忌喝酒：血脂高的糖友应当戒酒，因为酒精的最大危害是损害肝脏，而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。
*远离高糖食品：糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料，都是高糖食品，高血糖高血脂的糖友尽量远离。
*做菜时烹调方式最好以蒸、炖、煮、凉拌等，尽量少用煎、炸等方式。
高血糖高血脂的糖友要怎么吃？这4种食物可放心食用！糖尿病友可以根据自己的饮食习惯和个人口味来选择，当然任何食物都要适量，只有真正吃对了对血糖和血脂才能起到作用。更多糖尿病的饮食及控糖技巧，可详询稳糖app客服
