春节临近,走亲访友聚餐肯定是不会少,但是餐桌上哪些食物对血糖不好?糖友应该要提前知,这样才能及时防患高血糖/低血糖,过年期间,糖友警惕这5种食物,提前防范高血糖!
1、腌肉
腌制后的肉类能够保存更长时间,而且口味独特,因此深受欢迎。过年期间这也是一道很常见的菜了。本来肉类是优质蛋白质的来源,大多数肉糖友都是可以吃的。
不过腌肉类中的含盐量非常高,腌肉的时候盐都是按斤用的,可能吃一小碟就会让当日的摄盐量超标。且腌肉中的脂肪和胆固醇含量较高,过多的摄入也会增加动脉硬化和心血管疾病的风险。
所以稳糖app不建议糖友吃,实在想吃的糖友一定要控制好量,每日不要超过30g,最好搭配绿叶蔬菜一起吃。
2、腌制过的蔬菜
腌制过的蔬菜维生素和矿物质等营养物质大量损失,不仅影响身体健康,还会因盐的摄入量增多而易并发高血压病。
糖友还是多吃吃新鲜蔬菜吧,腌制过的蔬菜营养不足还容易升高血糖,不值!
3、酒水饮料
聚餐中,酒水是不可缺少的了。而最常见的碳酸饮料可乐的热量来源于精制糖,且可乐每100ml大约含有10.6g碳水化合物,会造成血糖快速升高。另外,可乐中的碳酸、咖啡因均会造成“糖友”钙流失,对糖尿病友的骨骼造成严重伤害。
不管是碳酸饮料还是果汁饮料,都是高热量、低营养的,对控糖不利。
至于饮酒,喝多了容易高血糖,空腹喝容易低血糖,且饮酒往往会打乱糖友的正常饮食和用药,这里不建议糖友喝酒!
4、果脯
过年一些待客小零食,糖友可不要贪吃,比如含糖量很高的果脯/蜜饯,这类小零食在加工的过程中都少不了糖渍这一步,且所含的糖都属于单糖,可以快速升高血糖。
而且这类小零食还会添加很多盐分以及各种甜味剂、防腐剂、色素等,对于糖友来说很不利。
5、水果罐头
水果罐头方便快捷,也是大众餐桌最常见的食物,担忧研究发现经常食用各种罐头食品很容易使人体获取过多的双酚A等营养,会增加患糖尿病的风险。所以想要吃水果,糖友不要怕麻烦,要选择新鲜的低升糖指数的水果,比如:苹果、猕猴桃、柚子等。
过年聚餐,糖友警惕这5种食物,提前防范高血糖!其实糖尿病的饮食没有那些麻烦,要控制好量、规避下不能吃的几种食物、食物种类多样,基本就差不多。阖家欢聚是喜事,希望糖友都能用好血糖迎接新年!稳糖app —— 一个帮助糖友稳定血糖、乐享健康的app,等你下载!