400-667-0370肉类虽好，但脂肪含量较高，过多食用会产生大量能量，因此糖尿病病友吃肉要适量，一天2-3两就可以了。今天稳糖君推荐的鸡胸肉，首先热量是所有鸡肉种类里最低的，其次蛋白质含量较多，且极易被人体吸收，其中每100g的鸡胸肉中含蛋白质21.5g，能快速补充人体所需。因此是很适合糖友食用的，接下来还有适合糖尿病友吃的3款鸡胸肉食谱，营养美味又能稳定血糖！
第一款：无油香煎鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、生抽、淀粉、黑胡椒粉
制作步骤：（1）鸡胸肉用生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制20分钟以上，厚的鸡胸肉可以横切成几片厚度适中的。
（2）在不粘锅上两面各煎1-2分钟。
（3）煎至两面金黄出锅即可撒上香葱或芝麻。
第二款：西红柿炖鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、西红柿、洋葱、生抽、淀粉、黑胡椒粉、蒜。
制作步骤：（1）将鸡胸肉切成条状，用生抽、淀粉和黑胡椒粉腌制15分钟以上。
（2）用不粘锅将鸡胸肉炒至7分熟，盛出备用。蒜切片、洋葱切丝备用。
（3）将西红柿切块备用。
（4）放几滴橄榄油，放入蒜片爆香，将洋葱炒至全熟后放入西红柿和鸡胸肉，倒入适量水。
（5）煮开后放入适量水淀粉收汁，放入适量生抽调味即可。
第三款：蒜蓉蒸鸡胸肉
准备食材：鸡胸肉、金针菇、生抽、淀粉、黑胡椒粉、蒜、葱花。
具体步骤：（1）洗净金针菇铺在容器里，切蒜泥备用。
（2）鸡胸肉切小片，用生抽、淀粉和黑胡椒粉腌制15分钟以上。
（3）将鸡胸肉铺在金针菇上面，再铺上满满的蒜泥。
（4）蒸5分钟即可，关火撒上葱花再30秒出锅。
适合糖尿病友吃的3款鸡胸肉食谱，营养美味又能稳定血糖！脂肪含量与虾、螃蟹等相当，因此糖友不必担心因动物性脂肪而使餐后血糖飙升。为了不使鸡胸肉的营养物质流失，因此推荐以上三款食谱，有荤有素还少油，与蔬菜搭配还能均衡饮食，糖友不妨一试。更多糖尿病的饮食及控糖知识，下载稳糖app详询客服
