400-667-0370霜降过后，天气逐渐转凉，冬天飘雪的日子不会远了。天气一冷，热乎乎又带着香味的红薯是许多人的最爱，不过红薯的升糖指数高达77，属高升糖的食物，对餐后血糖影响很大。但全身都是宝的红薯，糖尿病真的不能吃吗？牢记1点，血糖平稳！
关于红薯到底是升糖还是稳糖，一直以来都有两种声音，一类人认为红薯营养价值高，很多减肥人士都是吃呢，所以同样适合糖友；另一类人认为红薯消化快，升糖也快，不利于餐后血糖的控制。
其实我们都知道管理糖尿病，控制血糖需要控制热量，对食物种类并没有太多的限制。一种食物，高升糖的同时可能也富含多种营养元素；就如同一个人，他在工作能力max但不一定生活能力也很强。
稳糖君综合来看：红薯可以作为糖友的推荐食物，但糖尿病友一定要注意1点！
糖友吃红薯一定要把红薯与米饭放在一起吃，并减少米饭的量。
为什么红薯有“升糖”与“稳糖”的两幅面孔？说到底还是日总量超标的问题，想想看，单独吃了升糖指数77的红薯然后再食用同样高升糖指数的白米饭，餐后血糖不高才怪。但如果将红薯代替了一部分主食，餐后血糖当然影响不大。
因为100g大米饭热量是347千卡，但100克红薯的热量只有102千卡，红薯的热量只是大米饭的1/3！所以稳糖君推荐：红薯可以作为糖尿病友的部分主食，如果糖友将红薯搭配一小份杂粮饭作为主食，平稳血糖的效果更佳。
糖友每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷杂豆类 50～150 克，薯类 50～100g。100g红薯大概这么大：
全身都是宝的红薯，糖尿病真的不能吃吗？牢记1点，血糖平稳！相信看到这里的糖友已经明白了，糖友要把浑身是宝的红薯当做主食吃，不超量才有利于血糖的控制。最后稳糖app温馨提醒：红薯缺少蛋白质和脂质，糖友食用时请搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，营养最佳哦。更多糖尿病的饮食及控糖知识，下载稳糖app详询
