新型冠状病毒还在爆发期,几乎每天都以2000人次的数据增长,这些数字背后都是一个又一个活生生的人。疫情当前稳糖君提醒糖友尽量不要出门,因为不出门即是保护自己也是为他人负责!多个新闻显示,已经被确诊的人有:医护人员、孕妇、小孩、外卖员等。减少与他人接触能降低感染的概率同时也能保护他人,但不能出门血糖任务可不能丢。宅在家里的糖尿病友,稳定血糖至少要做6点!
1、戒烟限酒
戒烟限酒是糖尿病友稳定血糖一贯的准则!因为喝酒易导致低血糖,吸烟不利于血管的保护。
非常时期都家人宅在家里,二手烟还会给周围的家人带来伤害。
为了稳定血糖,平安度过这段时期,戒烟限酒请糖友一定要做好。
2、适时放缓吃饭速度
宅在家中,糖友没有特别紧急的事情。为了控制血糖不妨将用餐时间拉长,放缓吃饭速度可以控制进餐量进而减少热量的摄入。
当然糖友别忘记尽量选择低升糖指数的食物,少吃高碳水化合物、高脂、高热量类饮食。
3、饭后百步走
饭后运动可以降餐后血糖,这是每个糖友都知道的事实,不用稳糖君再重提了吧!
不过疫情期间,出外进行饭后活动未免不值,改成室内活动更加合适。
4、早睡早起
长期宅在家里,很多糖友的生活作息容易被打乱。但健康的生活作息是稳定血糖的基础,糖友不要忽略早睡早起的重要性!
因为睡眠是我们每个人补精气神的一种好方式,熬夜不仅会导致糖友睡眠不足,次日的补觉还会导致糖友的饮食规律被打乱,有可能导致高血糖。
5、正确使用降糖药物
不管是降糖药还是胰岛素,规律服药,才能合理化每一个控糖细节。
有些药物与吃饭有关,有些药物与吃饭无关,糖尿病友一定不要搞错。
6、多关注下血糖
餐前和餐后都要测血糖,若餐前血糖大于7.8mmol/L,视血糖情况追加短效胰岛素;餐后2小时再测血糖,至少不超过10mmol/L,控制好的糖友还是坚持维持在7.8mmol/L以下。
宅在家里的糖尿病友,稳定血糖至少要做6点!疫情时期,糖友更要做好稳定血糖的工作,避免出现高血糖或低血糖。希望糖友能有信心做好以上6点,以健康的姿态支持2020年的疫情阻击战!更多糖尿病的控糖知识,下载稳糖app详询客服