400-667-03706款糖友可吃的家常菜，控糖又好吃
糖友们在饮食方面一直都是比较头痛，不知道吃什么？怎么吃？今天就让稳糖君给大家分享6道简单控糖的家常菜，希望可以帮助到为饮食犯愁的糖友们，减肥减脂的朋友也适合哦！
木须鸡蛋
食材：鸡蛋，木耳，黄瓜，胡萝卜，葱，盐，生抽
做法：
1、胡萝卜木耳分别焯熟捞出过冷水后沥干备用；
2、少油倒入打散的蛋液翻炒定型盛出；
3、底油爆香葱花，倒入黄瓜片、胡萝卜和木耳翻炒至黄瓜变软，加盐、生抽炒匀即可!
尖椒茄子
食材：茄子，尖椒，葱，蒜，盐，生抽
做法：
1、茄子切滚刀块加盐出水挤干备用；
2、少油爆香葱花倒入茄子翻炒至半熟，倒入尖椒炒软加盐、生抽调味；
3、炒熟放蒜末出香即可!
清炒小白菜
食材：小白菜，葱，盐，生抽
做法：
1、小白菜焯水1分钟左右捞出过冷水沥干备用；
2、少油爆香葱花，倒入小白菜大火翻炒加盐、生抽调味炒熟即可!
西红柿炒鸡蛋
食材：西红柿，鸡蛋，葱花,盐
做法：
1、西红柿切块，鸡蛋打散备用；
2、少油倒入蛋液翻炒定型，放葱花爆香，倒入西红柿翻炒变软加盐调味即可!
清炒冬瓜
食材：冬瓜，葱，盐，生抽
做法：
1、冬瓜去皮切块备用；
2、少油爆香葱花，倒入冬瓜翻炒加盐、生抽炒匀，再加一点水焖熟，撒葱花点缀即可!
包菜丝
食材：包菜，红椒，葱，盐，生抽
做法：
1、包菜和红椒切丝备用；
2、少油爆香葱花倒入包菜丝、红椒丝翻炒变软，加盐和生抽炒熟即可!
很多糖友说胡萝卜升糖?做菜胡萝卜可以是作为配菜，放一点点颜色好看，也不影响血糖，还有尿酸高的糖友要注意高嘌呤的食物，像啤酒、海鲜、动物内脏、各种肉汤、菌类、豆制品都要注意!但是，大家要根据自己身体情况来做选择，每人体质都不同。
关于做菜烹饪方法和控糖的小秘诀
1、烹饪时少放油，一天用油20g左右，最好不要超过25g，各种植物油都会选择，用量会严格把控。
2、烹饪方法选择清炒、凉拌、蒸、卤、炖，一般卤、炖的时间不宜过长，熟了就盛出来。拒绝油炸、油煎，大油食物!
3、调味品尽量选择无糖的，毕竟无糖的对我们更健康。
4、肉类多选择瘦肉，吃鸡肉、鸭肉时去皮，减少脂肪的摄入。
5、选择食物多选新鲜、加工程度低的。
6、蔬菜选择要避免淀粉含量高的食物，如果摄入，就相应减少主食量。
7、吃饭顺序先菜后肉再主食，应尽量避免进餐时喝汤，干湿分离更适合我们。
8、不可不吃主食。很多糖友认为不吃主食就可以控制血糖，这是不对的。糖友们必须要吃主食，如果不吃主食身体会产生酮体，会导致酮症酸中毒的可能。另外脑神经的营养词语依靠葡萄糖，主食吃少了容易发生低血糖，出现头晕、冷汗、乏力等症状。
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