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远离糖尿病,记住这5句话

发布时间:2022-06-07       来源:稳糖

                      远离糖尿病,记住这5句话

糖尿病已经成为严重影响人们健康生活的主要疾病之一;糖尿病前期患病率为35.2%,即10个人中有3个人属于糖尿病前期。如果没有将血糖控制好,得了糖尿病会引起心脑血管病变、神经病变、足病、肾病、眼病等多种并发症,甚至危及生命。想要远离糖尿病,又该如何预防呢?记住这五句话。

1句:早期的2型糖尿病,是可以逆转的

 

●过度肥胖的糖友:先治胖,再治糖
研究显示减重五个月后,胰岛素的分泌量明显的增加,可以明显的降低血糖。
●普通糖友:低碳水、极低碳水饮食可以在短期内逆转2型糖尿病。

2句:肌肉是最好的天然降糖药


●我们人体的胰岛素发挥降糖的作用,肌肉是最好的帮手。肌肉一运动,肌糖原就开始分解,也会降低血糖。所以很多糖吃完饭后血糖高,走半小时血糖就降下来了,就是这个道理。

3句:想降糖,先控制好体重和腰围


●体重和腰围的增加,不但会增加糖尿病的风险,而且还会增加高血压、冠心病、高血脂的风险。

4句:别拿吃糠咽菜的基因来吃大鱼大肉

●人们吃糠咽菜的这个阶段:人体的基因,可以最大程度的利用并吸收营养物质。
●现在的阶段:生活水平提高了,饮食结构发生了本质的变化,那么大量的高营养物质进入体内,我们人体无法吸收,无法去利用,造成营养过剩,血糖的升高。
●要多吃蔬菜控制主食的摄入量。

5句:预防糖尿病,别小看了睡眠和精神压力


●不睡觉或者精神压力大,就会使我们处于应激状态,就会造成胰岛素抵抗,引起血糖的升高。

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