400-667-0370正常人饭后在胰岛素的作用下，餐后2小时血糖值会小于7.8 mmol/L，在下一次进餐前血糖能够恢复到正常范围。但不少糖友有这样的情况：空腹血糖是正常的，但餐后血糖却一直居高不下。而餐后血糖超高会使胰岛β细胞功能进一步恶化或增加并发症的发生风险，糖友餐后血糖高，只因这6种坏习惯，血糖不高才怪
1、降糖药物是否合适？
降糖药物是稳定血糖的“主力军”，糖友因年龄、体重、有无并发症、糖尿病类型等个人特点，降糖方案有所不同。比如：
（1）胰岛功能衰竭的糖友应尽快使用胰岛素；
（2）糖友体型肥胖，以胰岛素抵抗为主，首选双胍类和胰岛素增敏剂；
（3）而糖友体型消瘦，应选用胰岛素促泌剂。
并且保证降糖药物存储得当，不要一味的拿秘方、保健品去替代降糖药物，影响控糖效果。
2、饮食超量
餐后血糖高，跟饮食也脱不了干系，很多糖友饮食不定量，经常是想吃多少就吃多少，而且还不听劝。少吃和不吃是两回事，少吃餐后血糖波动小，控制好量就好。
如果糖友经常吃到撑，餐后血糖当然会高！
3、把淀粉类食物当蔬菜吃
大部分蔬菜热量低，升糖指数低对餐后血糖影响小，所以可以适当多吃。不过也有一些例外，比如：山药、南瓜、土豆、芋头等。我们习惯性把它们当做菜，但其实这些菜主要成分是碳水化合物且富含淀粉，与主食相似，所以应当做主食来食用。
为什么有人说土豆、南瓜对血糖好呢？因为与精米白面相比，土豆、南瓜等升糖指数略低，当做主食才能更好的控制餐后血糖。
4、粗粮不限量
粗粮有较多的膳食纤维，食用后不容易饿且可以延缓糖的吸收，因此稳糖APP建议糖友可多吃点粗粮。
但是不少糖友觉得既然粗粮好，索性就大量吃，甚至有的一顿吃好几个粗粮馒头！！！
粗粮是主食，也需要限量。一般情况下每餐主食不能超过2两（生重），一天能吃5~6两。
5、血糖情况不好，还吃水果
水果中的葡萄糖、果糖等，食用后对餐后血糖有一定影响，如果糖友血糖一直很高，还要再吃水果会加重胰岛的负担，血糖更加难控制。
当血糖情况不好时，可用黄瓜、西红柿代替水果食用。一般空腹血糖小于7mmol/L或餐后两小时血糖小于10mmol/L时，可以吃水果。
6、没有餐后运动的习惯
无论是 1 型还是2型糖尿病，餐后运动有利于降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物的疗效。
糖友在进食后1-2小时，血糖会升到最高值，然后才会慢慢下降。所以糖友尽量在饭后1小时左右运动，运动本身是一个消耗能量的过程，可以快速消耗糖质，保证血糖的稳定。
糖友餐后血糖高，只因这6种坏习惯，血糖不高才怪！以上6种坏习惯，糖友对照下你能改正多少？更多糖尿病的饮食及控糖技巧，可下载稳糖APP详询
