400-667-0370糖友吃肉一贯遵循：四条腿的不如两条腿，两条腿不如没有腿的这个总原则。所以鱼肉是最适合糖友的肉类，不过冬季漫长，只吃鱼肉怎么够呢？适合糖友的肉类还有羊肉、鸡肉、兔肉、鸭肉等，所以糖友冬季吃肉篇，稳定血糖该怎么吃？
一、海带炖排骨
海带排骨汤食材易买做法简单，是很家常的一道菜。
准备食材：排骨200g、海带50g、姜适量、盐、鸡精适量
具体步骤：（1）将海带泡发洗净切成宽长条、排骨切块备用；
（2）锅内倒入适量的清水，放入姜片、排骨，大火烧开后撇去浮沫，盖上盖，再煮1小时，出锅前加适量盐、鸡精即可。
营养分析：每100g海带热量只有12千卡，升糖指数仅17，而海带中含有的海带多糖成分，具有保护胰岛细胞，辅助降糖的作用，很适合糖友食用。
排骨有丰富的钙质，而海带与排骨相结合，热量较低，对餐后血糖影响不大。
二、洋葱炒肉丝
准备食材：洋葱150g、瘦肉30g、盐油适量。
具体步骤：（1）瘦肉洗净切丝，洋葱去外皮，切粗丝备用
（2）锅内放油烧热，倒入肉丝炒匀
（3）再加入洋葱丝一起同炒数下，加盐翻炒片刻即可装盘出锅。
营养分析：每100g洋葱热量为39千卡，糖友每日宜吃90g；每100g瘦肉大约有20g的蛋白质，它是优质蛋白的主要来源之一。
洋葱能维持正常的糖代谢，有防治糖尿病合并高脂血症、高血压病的作用；瘦肉补充营养，二者结合是很不错的冬季饮食哦！
三、清蒸鸽子肉
准备食材：鸽子250g，枸杞子10g，葱段、姜片各10g，盐适量。
具体步骤：（1）宰杀好的鸽子去毛、去内脏，剁掉头和爪，洗净，放入沸水中汆去血水；枸杞子洗净备用。
（2）把鸽子放入一个大碗里，加葱段、姜片、盐、枸杞子和适量水拌匀，上蒸锅大火蒸1小时皆可。
营养分析：鸽肉蛋白质的含量较高，而且为优质蛋白质且它有丰富的蛋白质和维生素A、维生素B1、B2等，能补充糖友的营养。但每100g鸽肉热量有201千卡，稳糖app推荐糖友每日宜食60g。
糖友冬季吃肉篇，稳定血糖该怎么吃？试试3款肉类食谱！喜欢吃肉的糖友可以按照步骤自己做来试试，其实操作步骤都很简单，是自己在家就能做的。最重要的是热量较低对餐后血糖的影响也不大，很适合冬季控糖的糖友。更多糖尿病的饮食和控糖知识，可详询稳糖app客服
