400-667-0370现在气温慢慢回升，一些春季的应季水果也接连上市了。糖尿病友虽然没有绝对禁忌的食物，但一定要注意量！因为不控制只会带来血糖波动，虽然大部分水果热量较低，但水果隐藏的含糖量可不含糊，所以稳糖app提醒糖友：春天的5种应季水果，糖尿病友怎么吃能稳定血糖？
1、菠萝
现在正是吃菠萝的季节，虽然菠萝的热量不高，每100g只有41大卡。但升糖指数却是66且含有大量的果糖以及葡萄糖，其中碳水化合物10.8g。
当然菠萝的纤维素能够很好地促进糖友对食物的消化吸收；它富含的维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。
所以糖友在血糖平稳的情况下，是可以少量食用的，但每天不宜超过30g！
2、草莓
草莓颜值高、味道甜美，应该很少会有人不爱吃，对于要控制血糖的糖友，应该怎么吃呢？
首先看看草莓的热量：每100g草莓有30大卡，但难得的是升糖指数只有32，含糖量5%左右，妥妥的是一枚低热量低升糖指数的水果。
与低热量的黄瓜/西红柿相比，草莓也同样富含膳食纤维，对血糖影响小，唯一的差别就是草莓的饱腹感不如它们。
所以稳糖app认为：糖友只要血糖不是高的离谱，两餐之间可食用200g以下的草莓。
3、桑葚
每100g成熟的桑葚约含糖13.8g，只与100克苹果相当。每100g热量49大卡，桑葚含烟酸、胡萝卜素等，有研究说对糖尿病有辅助治疗作用。
不过一般一来糖友适合食用新鲜的桑葚，不建议榨汁或做成果酱食用。
稳糖app提醒：每日宜食用约20粒左右！
4、山竹
每100g山竹热量69大卡，但碳水化合物和含糖量很高。所以糖友应该避免食用山竹。尽管山竹中含有多种维生素，可是食用山竹后血糖会迅速升高，血糖波动大，不利于稳定血糖。
5、樱桃
樱桃每百克热量46大卡，热量一般，但是含糖量较高，且性温热，食用后易导致内热更甚，糖尿病友慎食！
推荐糖友每日宜食100g以内，且不要选成熟度过高的樱桃，因为这种糖分也高。
春天的5种应季水果，糖尿病友怎么吃能稳定血糖？草莓和桑葚是比较适合的，菠萝、山竹和樱桃因为含糖量高，糖友一定要注意量。更多糖尿病的饮食及控糖技巧，可详询稳糖app
